● الإفطار: كوب زبادي يوناني كامل الدسم وبه نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويمكن استبداله بـ ثلاث ملاعق من اللبنة كاملة الدسم، بالإضافة إلى بعض من حبات اللوز. فيما يلي بعض النصائح لتسهيل التحضيرات والاستعدادات لنظام الكيتو على مدى شهر: ● الإفطار: قطع من القرنبيط أو البندورة بالإضافة إلى قطعة من https://lukas90k53.free-blogz.com/84009759/a-secret-weapon-for-رجيم-الكيتو-كم-ينزل-بالشهر