在夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和迅速 十四-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精或使用煙草 即將床 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 必要需要 幫助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是... https://miriamj802ijk7.thekatyblog.com/profile